Zumba©

Zumba© ist eine Trendsportart, bei der man sich nach unterschiedlichen, spritzigen, zumeist lateinamerikanisch angehauchten Rhythmen bewegt. Es ist ein sehr zeitgemäßes, effektives Cardiotraining, das sich vorwiegend aus Tanz-, aber auch aus Fitnesselementen zusammensetzt. Ist die Musik erst einmal aufgelegt, kann man fast gar nicht anders als mitmachen. In Gesellschaft Gleichgesinnter ist der Spaß vorprogrammiert und ganz nebenbei werden das Herz-Kreislauf-System in Schwung gebracht und die Fitness gesteigert. Bei Zumba© stehen die Bewegung und der Spaß im Vordergrund, nicht die Perfektion der Bewegungsausführung. Trotzdem werden die Choreografien so konzipiert, dass Bewegungen gelenkschonend ausgeführt und dem individuellen Fitnessstand vom Teilnehmer angepasst werden können. So ist es jedem einzelnen Teilnehmer möglich sich auf seinem Level und nach seinen persönlichen Möglichkeiten fitter zu machen. 
Jede Stunde dauert ca. 60 Minuten und beginnt mit einer Aufwärmung, um die Gelenke zu mobilisieren, den Kreislauf in Schwung zu bringen und die Muskulatur zu aktivieren. So wird der Körper bestens auf den Hauptteil vorbereitet, in dem die Teilnehmer durch unterschiedlich schnelle, oder anspruchsvolle Rhythmen gefordert werden. Schnelle oder fordernde Rhythmen wechseln sich mit ruhigeren, einfacheren ab, sodass die Teilnehmer die Möglichkeit haben, ihre Grenzen auszuloten und auszubauen mit dem Wissen, sich immer wieder zurücknehmen und ausruhen zu können. Dies bedeutet jedoch nicht, dass man während des Trainings bewußte Ruhezeiten einbaut.
Ziel von Zumba© ist es, die Teilnehmer eine Stunde lang in Bewegung zu bringen und zu halten, wobei letztendlich der Teilnehmer über Intensität des Trainings und eventuelle Trinkpausen selber entscheidet. 
Zum Ende einer jeden Stunde erfolgt der sogenannte "Cooldown", der den Kreislauf wieder beruhigt und den Körper abkühlen hilft. Diesem folgt ein "Strechting" (Dehnen), das die beanspruchte Muskulatur wieder dehnen und zudem zum allgemeinen Wohlbefinden der Teilnehmer beitragen soll.
Wer Spaß an lateinamerikanischer Musik hat und Fitnesstraining mit Spaß verbinden möchte, sollte Zumba© unbedingt ausprobieren.
Meine Webseite bei Zumba.com können Sie besuchen unter: http://elviramutz.zumba.com/